紗枝さん初めまして。こんにちは。リスカは刃物を全部捨てて克服をしたら良いと思います。気持ちは自分に言い聞かせる事が大切です。自分はもうやらないと言う決心が必要です。克服するまで時間はかかります。一回騙されたと思ってやってみてください。

経験のある方が書いているものも参考にするといいかなと思います。
https://menhera.jp/5703

止めたいと思う気持ちを持つことができたのはいいことだと思います。自分と向き合う準備ができているから。
SOS出してくれてよかったです。
私では頼りにならないかもしれないけど、諦めず他の人でもなんでも頼ってください。

私が思うのは・・・今日明日ではなくて、長期で向き合う必要があるかと思います。リスカをする人はたくさんいるけど、「リスカの原因はこれだからこれすれば治ります」と誰にでも同じ方法が当てはまるわけではないでしょう。
紗枝さんなりに、「どういうときに、してしまうか」「したときの、罪悪感以外の気持ちは？」とかパターンを客観的に落ち着いた時に考えてください。
心の中に、自分でもできるだけ見ないでおきたい傷はありませんか？どうにもできないと思っているものはありませんか？そういうものと向き合って、受け入れられるまでの道のりが必要です。
ひとりでは難しいから誰かを頼ったほうがいいです。それはできないかな？

知佳さん、コメント下さりありがとうございます
全部捨てる事は出来ないですがリスカするカッターを捨てようと思います

うたこさん、コメント下さりありがとうございます
不安な感情が高まった時にリスカをしてしまう様なのです
やった後はぐったり疲れ眠くなり眠ってしまいます

ご返信、ありがとうございました。不安な気持ちは、とてつもなく心を苦しめていて、何かのおりに出てきそうになると、向き合うのは辛すぎて、体の痛みでなんとかしてるのかもしれませんね。
ほかの方法に置き換えが出来るといいですね。そして、辛さを軽減するように、本体の苦しみの元をなんとかできるといいなぁと思います。
日常生活のあり方を少し変えるのも良いですよ。

うたこさん、返信ありがとうございます
別な方法に置き換えられる様に頑張りたいです

紗枝さんは、頑張りすぎてるとこないかなぁ？
頑張らなくて、いいんだよ？
気持ちが楽になって、安心できたらいいんだよ。
でも、頑張りたいんだよね。
痛くなくて、安心できる場所とか、ものとか
見つけていこう。

うたこさん、返信ありがとうございます
リス禁していますが不安が止まらずにいます
頑張らないとって追い込んでしまいがちです
安心する言葉をありがとう