うつ病の可能性のある彼氏について
初めまして。
うつ病の可能性のある彼氏について相談させていただきたくて来ました。
症状としては以下のものがあります。
・今まで賃金と労働内容に納得して前向きに頑張っていたアルバイト(ブラック)がつらいものになった
・今まで楽しく取り組んでいたサークルに行くのが億劫になった
・朝の授業に全く起きれず、目覚まし時計やモーニングコールでも目を覚まさなくなった
・耳、首、腕など体にしびれを感じることがある
・日曜日が休みの日だが、「きみ(質問者であるわたし)はアルバイトしているのに僕は休んで家にいる。」など休むことでその日活動している人より劣っている、自分はダメだというような思考回路が見られるようになった
わたしにできることは
・話を聞く
・見守る
・無理に会おうと誘わない
・返信などを強制しない
・モーニングコールなどちょっとしたサポートをする
くらいだと思っているのですが、ほかになにかできることはないだろうかと思い今回相談しました。また、自分が何かしたいと思っているのであって「してあげたい」「あげている」という意識はないです。わたしは憂鬱になっている彼氏を放っておかなかったと思いたいだけの自己満足だという認識があった上で、彼の邪魔にならない程度になにかできないかと考えています。
特に気にかかるポイントとしては
・朝起きられず、授業に間に合わず学校を休む、また日曜日の休養など休むことで「またできなかった」「自分だけできない」というように落ち込んでいく点
・楽しくやっていたはずのサークルのある日、朝から気が重い点
・(実家暮らしですが金銭的サポートが望めず)アルバイトを休む(もしくは今すぐ辞める)ことができない点
が挙げられるので、そこについてもなにか、休むことへの罪悪感を減らすためや朝の気の重さの解消法などあればアドバイス頂きたいです。
よろしくお願いいたします。
彼氏のことを心配し、自分のできることをやろうとしていて、とても頑張ってますね。
彼氏の今の状況は、どのぐらい続いているのでしょうか。
今の対応でもよいと思いますが、ここ最近なのか、1か月以上続いてるのかによっても、対応すべき方法は変わってくるかもです。
学校、バイト、サークル、この3つだと、どれが一番しんどいのかにもよりますが、
簡単な目標を立てる、1日の予定、計画を立てるなどして、まずはできることに取り組んで、少しずつ自信を取り戻していくとよいと思いますが、彼は普段家にいることが多いのでしょうか。
褒めまくり、安心させ、なんとか自信を取り戻したいですね。
>さゆりさん
コメントありがとうございます。
四月頃からでしょうか。
投稿後からもいろいろ調べていたのですが、
・わたしと会う日はいつもより少し元気(わたしの主観ではなく彼氏の友人談です)
・躁鬱ほどではないが気持ちに波がある
・うつの原因がはっきりしている(バイト、サークルなど。詳しくは書きませんが春なので環境変化がありました)
ことからうつではなく適応障害の可能性が高いように考えています。
一番しんどいのはバイトだと思います。家にいるのは夜だけです。アルバイトとサークル、学校で基本的には外にいます。休みの日は自宅にいるか、時間が取れる日なら昼頃からわたしと外出しています。
さゆりさんの
「自信を取り戻す」
という最後の一文がとてもしっくりきました。
ありがとうございます。